Salud: La importancia del sueño y el buen dormir

La falta de sueño puede derivar en afecciones como la obesidad, cuando necesitamos ingerir alimentos más calóricos, muchas veces es el mismo cuerpo tratando de suplantar los efectos del descanso con comida.

A continuación, Santiago Miguens presentó algunos de los beneficios de dormir bien para la salud.

En este sentido, Miguens sostuvo que ''Sería buenísimo que todos logremos dormir entre 7 y 9 horas de forma diaria ".

Asimismo, el columnista reconoce que este tipo de régimen es difícil de sostener dado que no siempre se cuenta con tiempo, la familia, el trabajo y demás actividades nos pueden exigir disponer de mucho tiempo para ellas.

No obstante, es fundamental dormir bien: previene lesiones, ayuda a reforzar el sistema inmune, se activa al sistema linfático que mejora la memoria y el buen humor.

Para poder cumplir mejor con esta prevención, en 8AM se presentaron consejos para lograr un buen sueño.

• En primer lugar hacer ejercicio de forma regular, y no hacerlo cerca a las horas previas al dormir. En este sentido, se debe priorizar concurrir al gimnasio o al club deportivo en horas de la noche.
  
  
• También es necesario adelantar la cena, de manera tal que no interfiera con el sueño. Para esto se recomienda comer al menos dos horas antes de acostarse a dormir.
  
  
• Por otro lado, hay que mantenerse alejado de las pantallas y de los celulares. No debemos saturar nuestra mente y visión con luces y estímulos que perturban notablemente nuestro sueño.
  
  
• Para tener una buena calidad de sueño también ayuda tener un lugar oscuro y fresco que permita alcanzar la profundidad en el descanso.

A continuación un fragmento de la columna de Santiago Miguens en 8AM