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SUSCRIBITEEspecialistas advirtieron sobre importancia del descanso. Señalaron que la falta de sueño puede afectar funciones cognitivas, cardiovasculares e inmunológicas.
¿Qué pasa en el cuerpo mientras dormimos y por qué descansar mal puede afectar la salud?
En un contexto marcado por las exigencias diarias y el uso de dispositivos electrónicos, el descanso suele quedar relegado entre las prioridades. Especialistas señalaron que dormir cumple funciones esenciales para el organismo y advirtieron sobre las consecuencias de la privación del sueño.
El neurobiólogo del sueño Pablo Torterolo sostuvo que existe la idea de que "durmiendo uno pierde tiempo", pero remarcó que el sueño "está cumpliendo sus funciones y funciones importantes". En la misma línea, el médico Jesús Costa afirmó que se trata de una función "bastante desvalorizada" y señaló que durante el descanso ocurren procesos de relevancia para el organismo.
Según explicaron, mientras una persona duerme se desarrollan mecanismos vinculados a la reparación de tejidos, la regulación hormonal y el funcionamiento del sistema inmunológico. Torterolo indicó que una de las principales funciones del sueño es "detoxificar el cerebro" y comparó ese proceso con la limpieza de una calle.
Costa aseguró que el cerebro mantiene una intensa actividad durante el descanso y explicó que durante el sueño profundo se produce una limpieza de sustancias acumuladas durante la vigilia. Torterolo añadió que la falta de descanso puede generar inflamación y alteraciones en el funcionamiento neuronal.
Los especialistas señalaron que la privación del sueño puede provocar problemas de atención, dificultades para la toma de decisiones, alteraciones de la memoria y un aumento del riesgo de accidentes. También mencionaron trastornos cardiovasculares, endocrinos y una mayor incidencia de enfermedades metabólicas y neurodegenerativas.
Respecto a la cantidad de horas recomendadas, Costa indicó que habitualmente se habla de siete u ocho horas, aunque destacó la importancia de la calidad del sueño. Torterolo sostuvo que en los adultos se recomienda dormir entre siete y nueve horas.
Entre los trastornos más frecuentes mencionaron el insomnio, la apnea obstructiva del sueño y la narcolepsia. Además, hicieron referencia al síndrome del sueño insuficiente, asociado a personas que reducen voluntariamente las horas de descanso.
Ambos especialistas coincidieron en la importancia de la denominada higiene del sueño. En ese sentido, recomendaron mantener horarios regulares, realizar ejercicio físico lejos de la hora de dormir, evitar bebidas con cafeína durante la tarde, cenar liviano y reducir el uso de pantallas antes de acostarse.
Torterolo señaló que, antes de recurrir a medicación, se debe evaluar si el problema mejora con cambios en los hábitos y, en algunos casos, con terapia cognitivo-conductual. Costa sostuvo que los trastornos del sueño deben abordarse de forma individual y vinculados al estado general de la persona.
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