El ejercicio, vital para la vida sana de los adultos mayores

Un informe sobre pacientes latinoamericanos señala que el 78% de las personas se volvió más sedentaria y el 70% empeoró sus hábitos nutricionales. Los más afectados fueron los adultos mayores, en los que se comprobó una pérdida de masa muscular.

La doctora Malena Barrios dijo a Telenoche que “con la pérdida de masa muscular lo que se pierde es la independencia y eso es lo que es tan importante en el adulto mayor, que quiere mantenerse independiente por la mayor cantidad de tiempo posible”.

La médica señaló que “una de las pocas salidas que es accesible y económica es el hecho de poder hacer ejercicio. Siempre es importante hacer algo. Las pautas internacionales dicen que los mayores de 65 años deben cumplir con 150 minutos (de ejercicios) a la semana. Ejercicios vigorosos, si se puede, que tengan que ver con el equilibrio, para no caerse, de ganar masa muscular para prevenir las caídas, que son el gran susto y el gran problema de los adultos mayores”.

La pérdida de masa muscular vuelve más frágiles a las personas, fomenta su deterioro cognitivo y las expone a enfermedades cardiovasculares. Con pocos días de quietud, un adulto mayor ya comienza a perder masa muscular. Barrios explicó que “a partir del tercer día de reposo en domicilio se empieza a perder, rápidamente, masa muscular”, por lo que, salir a caminar o ejercitarse en casa, de acuerdo a las posibilidades de cada uno, son buenas opciones para revertir la pérdida de masa muscular.

Barrios agregó que los adultos mayores que son independientes no necesitan que los estimule la familia, pero para los más dependientes es indispensable el incentivo de sus allegados.