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Rico y nutritivo

Marcelo Bornio comparte la receta para preparar un sándwich de falafel con hummus

El chef Marcelo Bornio preparó una receta nutritiva para cualquier ocasión: sándwich de falafel con hummus.

18 de junio de 2024 - 17:57

Este martes la cocina de Vamo Arriba estuvo a cargo, como es habitual, de Marcelo Bornio, quien presentó una receta nutritiva para cualquier ocasión: sándwich de falafel con hummus.

Ingredientes para el falafel:

  • 300 g de garbanzos previamente hidratados.
  • 1 cebolla.
  • 2 dientes de ajo.
  • 1 puñado de perejil.
  • 4 cucharadas de harina de garbanzo.
  • 1 cdta de comino molido.
  • 1 cda de polvo de hornear.
  • sal y pimienta a gusto.
  • Aceite para freír.

Colocar los garbanzos en un bowl y cubrirlos con agua, dejar reposar por 24 horas. Procesar los garbanzos hidratados y pasarlos a un bowl.

Agregar ajo y perejil picado a gusto, la cebolla previamente picada y salteada, el polvo de hornear y la harina de garbanzos, integrar bien y por último condimentar a gusto.

Tomar cucharadas de la mezcla y compactar con las manos. Freír los falafels en abundante aceite caliente hasta que estén dorados por todos lados.

Ingredientes para el hummus:

  • 2 tazas de garbanzos cocidos.
  • 3 cucharadas de aceite de oliva.
  • 2 cucharadas de jugo de limón.
  • 1 diente de ajo.
  • Sal y pimienta a gusto.

Colocar los garbanzos en una procesadora y agregar el aceite de oliva, jugo de limón, un diente de ajo, sal y pimienta a gusto. Procesar todo hasta obtener una consistencia cremosa y homogénea.

Ingrediente para el baba ganoush:

  • 1 berenjena.
  • 2 dientes de ajo.
  • 1 cucharadita de pimentón dulce.
  • 1 limón.
  • 2 cucharadas de sésamo tostado.
  • Sal y pimienta a gusto.

Cortar la berenjena por mitad y condimentar con sal, pimienta y un poco de aceite de oliva. Hornear a 180°C por 25 minutos o hasta que la pulpa de la berenjena esté tierna.

Procesar la pulpa de la berenjena junto con el sésamo tostado, el jugo de limón, pimentón, ajo, sal y pimienta hasta obtener una crema.

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