El Día Mundial de la Columna Vertebral se celebra los días 16 de octubre y es una oportunidad para concientizar respecto a cuestiones como el “text neck” o “cuello de texto”, una dolencia que surge con el uso frecuente de dispositivos móviles y otros objetos tecnológicos y la mala postura adoptada al utilizarlos.
En la actualidad existen varias cuestiones que atender si se trata de cuidar la salud. Las nuevas generaciones se encuentran especialmente enfrentadas a nuevas formas de hábitos no saludables.
Exactamente, muchas se orientan al efecto de las tecnologías en nuestra rutina. Desde la adicción a las redes sociales, el scrolling excesivo, o el insomnio y la baja visión, las pantallas pueden perjudicar también la columna.
Por ello, es importante que se adopten hábitos saludables para prevenir esta dolencia.
La columna proporciona soporte estructural al tronco y rodea y protege la médula espinal. Además, la columna vertebral también proporciona puntos de unión para los músculos de la espalda y las costillas.
Asimismo, los discos vertebrales tienen la función de absorber los impactos durante actividades tales como caminar, correr y saltar, y permiten la flexión y extensión de la espina dorsal.
En este punto, cuidar y fortalecer nuestra columna es fundamental para poder disfrutar de una buena calidad de vida y tener autonomía.
El Día Mundial de la Columna Vertebral busca concientizar a la población. El dolor de espalda y cuello es uno de los problemas más comunes relacionados con la columna vertebral.
La mejor alternativa para evitar profundizar el daño cotidiano en nuestra columna, va de la mano del conocimiento de nuestro propio cuerpo. Observarnos, delinear mentalmente la forma de nuestro físico y, sobre todo, mantener la guardia respecto a la postura que adoptamos.
Muchas veces, incluso sin darnos cuenta, podemos estar sentados o recostados de maneras que nos provocan dolor o incomodidad, pero los contenidos multimedia y atractivos que nos ofrece la pantalla nos hacen ignorar nuestro propio malestar.
Para prevenir estos problemas, es importante adoptar hábitos saludables, como mantener una buena postura al utilizar dispositivos electrónicos, levantar la cabeza para evitar el text neck, disminuir el tiempo que le dedicamos a las pantallas cuando no estamos trabajando.
El text neck es una dolencia provocado por la mala postura, es decir, la tendencia que nos lleva a inclinar la cabeza hacia adelante y hacia abajo para mirar la pantalla, lo que puede provocar una tensión excesiva en los músculos del cuello y la espalda.
El text neck puede tener varios efectos negativos en la salud de la columna vertebral, como:
Es así, que un día como hoy la invitación es a levantar la cabeza. Cuidar la postura, romper con la tendencia adictiva a estar encima de nuestros dispositivos, a conocer nuestro cuerpo y a mirar a nuestro alrededor.
Levantar la cabeza, no solo nos permitirá ver el paisaje que a veces ignoramos, sino que nos cuida la salud.
Suscríbete y recibe todas las mañanas en tu correo lo más importante sobre Uruguay y el mundo.