¿Cómo cuidarse frente a las altas temperaturas?

Según el Sinae, cuando la sensación térmica es elevada se recomienda mantenerse informado sobre los pronósticos, evitar permanecer al aire libre entre las 11 y las 18 horas, beber líquidos en abundancia aunque no se tenga sed, usar ropa ligera, calzado liviano y protector solar factor 30 o más.

Además desaconsejan el consumo de bebidas alcohólicas y de comidas copiosas y calientes, y en cambio sugieren consumir frutas y verduras en porciones pequeñas y frecuentes. También indican que es necesario mantener los alimentos refrigerados y extremar las medidas de higiene, ofrecer líquido a los niños y evitar la permanencia de menores, adultos mayores y mascotas en vehículos estacionados.

Por otra parte, el Sinae informó sobre los síntomas del exceso de calor, que incluye calambres, agotamiento, dolor de cabeza, náuseas o vómitos, deshidratación y presión arterial baja en los adultos y llanto sin lágrimas y mollera hundida en los lactantes.

Si se identifican estos síntomas se recomienda: permanecer en un lugar fresco, tomar una ducha o refrescarse con paños húmedos, beber líquidos fríos y consultar con un servicio médico en caso de no mejorar.

Para el caso de que una persona sufra de un golpe de calor, un caso grave que se caracteriza por una temperatura corporal mayor a los 40 grados, piel caliente, inestabilidad para caminar, mareos, somnolencia, delirios o convulsiones, el Sinae recomienda solicitar atención médica urgente.

Mientras se aguarda la asistencia es necesario colocar a la persona en un lugar fresco y sombreado, refrescar el cuerpo con paños húmedos, colocarla con la cabeza más elevada si está consciente y de costado con las piernas flexionadas en caso de encontrarse inconsciente.