Cinco aplicaciones para lidiar con el estrés 1. Pacífica

1. Pacífica Es una app que está tanto en español como en inglés -a diferencia de la mayoría, que solo vienen en el segundo idioma- y que te permite realizar un seguimiento de tu estado de ánimo y propone distintos ejercicios de meditación para calmar la ansiedad o el estrés. Después de usarla varias veces se va creando un historial, lo que permite ver si existen detonantes para la ansiedad o el estrés. También se puede ingresar cuántas horas se durmió, si se hizo ejercicio, la cantidad de agua ingerida, cafeína, alcohol, comida y hasta marihuana. La aplicación es gratuita pero ofrece una versión paga que cuesta unos US$4 mensuales (depende de si paga de forma mensual o anual). Disponible para Android e IOS. 2. Relax Melodies Relax Melodies es mucho más sencilla que Pacífica: como lo indica su nombre, ofrece melodías relajantes para escuchar antes de dormir o en el momento que se elija. Cada usuario puede crear una mezcla personalizada eligiendo los sonidos y la música y los sonidos de su agrado. Disponible para Android e IOS en inglés y español.3. Daily Yoga El yoga es una de las actividades más recomendadas para aliviar el estrés, por eso es una buena idea descargarse una aplicación con ejercicios de esta disciplina, en caso de no poder pagar una clase o de preferir hacer la rutina en el hogar. Las apps disponibles son varias, pero una de las más recomendadas es Daily Yoga, que es gratuita para Android e IOS (la mayoría son pagas) y está en español e inglés. La aplicación ofrece 500 poses con instrucciones y 50 sesiones de yoga completas. Existen diferentes niveles de intensidad y complejidad.4. Breathe2Relax Otra técnica muy utilizada para combatir el estrés, la ira o estabilizar el humor es el controlar la respiración. Para eso la aplicación Breathe2Relax es ideal. La app provee información de los efectos de estrés en el cuerpo e instrucciones de ejercicios de \"respiración diafragmática\". La app solo está disponible en inglés, pero para aquellos que solo leen en español existe una llamada Respiración de paranaiama, que ofrece funcionalidades similares, aunque es un poco más limitada.5. Calculadora del Sueño Muchos estudios apuntan a las pocas horas de sueño como una de las principales causas del estrés y el mal humor en las sociedades modernas. La calculadora del ciclo de sueño ayuda al usuario a determinar cuándo ir a dormir y cuándo despertar, para sentirse descansado y energizado. Otras similares: Ciclo de sueño y Sleep Cycle. Lo mejor es probar las tres y elegir la que a cada uno le resulte más efectiva.

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Cinco aplicaciones para lidiar con el estrés 1. Pacífica

Yoga, meditación y respiración controlada son algunas de las técnicas propuestas por estas cinco apps.

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